Aikuiset - Vantaan Jukara ry

Aikuiset

Judo sopii sukupuoleen katsomatta kaikenikäiselle, yläikärajaa ei ole. Lajin voi aloittaa hyvin vielä yli 50-vuotiaana. Varsinkin vanhemmalla iällä on tärkeää kehittää tai ylläpitää kehon liikkuvuutta, jotta arkitilanteissa mm. vältytään kolotuksilta ja iän myötä aina hitaammin korjaantuvilta murtumilta. Moni nuorempana harrastanut palaa uudestaan tatamille ja heidät toivotetaan mielellään takaisin lajin pariin. Tällöin lajin tekniikoita voi muistella ja kuntoa kohentaa peruskurssin harjoituksissa. Myös tuoreet kelta- ja oranssivöiset voivat jatkaa harjoittelua peruskurssiryhmässä, jossa kokeneemmille annetaan lisäohjeita tehdä perustekniikat monipuolisemmin.

Judon lähtökohtana on judotekniikoiden kartoittamisen ohella myös monipuolisen liikunnan tukeminen. Tavoitteena ei kuitenkaan ole kehittää pelkästään liikunnallisia tai itsepuolustustaitoja, vaan myös henkistä pääomaa. Harjoituksissa ajatukset pääsevät irtautumaan arjesta ja myös fyysinen rasitus vaikuttaa kehoon ja mieleen rentouttavasti.

Judoharjoittelun olennaisena osa-alueena ovat ihmisen perusliikkeet. Perusliikkeet ovat taitoja, joita ihminen tarvitsee päivittäin liikkuessaan paikasta toiseen ja käsitellessään erilaisia välineitä. Perusliikkeiden osaaminen on pohja lajitaitojen oppimiselle. Tavoitteena on, että harrastaja hallitsee kehonsa judollisessa liikunnassa entistä paremmin ja osaa myös antaa muille hyvän ja reilun vastuksen suhteuttaen sen heikomman vastustajan osaamistasolle.

Mikä on FitJudo?

FitJudo on uusi, Suomen Judoliiton aikuisliikunnan asiantuntijoiden kehittämä, judoseurojen kurssitarjontaan luotu uusi, turvallinen, etenkin aikuisille suunnattu, lajisovellus. Sen tavoitteena on madaltaa kynnystä tulla judotatamille, löytää judon pariin ja muuttaa mielikuvaa perinteisestä judoharjoittelusta. Se perustuu usein huippujudoon, joka on esillä etenkin Olympialaisten aikaan mediassa. Pelottavan näköiset heitot, tatamiin putoaminen, kuristukset ja käsilukot saattavat nostaa etenkin aikuisten kynnystä judon kokeilulle.

FitJudon harjoittelu vaikuttaa positiivisesti terveyskunnon osa-alueista erityisesti liikehallinta-kykyyn, tuki- ja liikuntaelimistön kuntoon sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaan. Harjoittelussa  yhdistyvät judolliset yksilö- ja pariharjoitteet maton rajassa ja pystyssä,
leikkimieliset kisailut ja kuntopiirit. Maton rajassa tapahtuvissa liikkeissä painottuu lihaskunnon ja liikkuvuuden kehittäminen, pystyssä taas tasapaino ja kehonhallinta. Myös turvallista kaatumista harjoitellaan. Harjoittelu tapahtuu koulutetun ohjaajan ohjeilla ja valvonnassa. Liikkeitä ja harjoittelua varioidaan harrastajan kuntotaso ja liikuntarajoitteet huomioiden.

FitJudo sopii mainiosti, jos peruskurssin aloittaminen arveluttaa tai haluaisi liikunnallista puuhaa jälkikasvun treenien ajaksi. Tai sitten muuten vaan haluaa tatamiliikuntaa ilman kamppailua. FitJudoa sunnuntaisin 14.03-15.30.

Ilmoittaudu mukaan tästä: https://jukara.fi/judo/ilmoittaudu/