UUDET PERUSKURSSIT ALKAVAT TAAS tammiKUUSSA!!!
Peruskurssit
Ensimmäinen askel judon pitkällä ja hikisellä tiellä on peruskurssin suorittaminen.
Junnujen (7-12v) peruskurssit kestävät elokuusta joulukuuhun ja tammikuusta huhtikuuhun. Aikuisten (alk. 13v.) peruskursseja järjestetään sekä syksyllä että keväällä, mukaan voi tulla kesken kaudenkin.
Peruskurssilla kohotetaan kuntoa, kehitetään notkeutta ja koordinaatiota sekä opetellaan kaatumista, heittoja ja sidontoja. Tarkoituksena on antaa valmius jatkaa judon harrastamista peruskurssin jälkeen.
Judon perustekniikoiden opettamisen lisäksi yritämme vahvistaa kehoasi ja mieltäsi niin, että pystyt paremmin salilla ja sen ulkopuolella kohtaamaan vastaan tulevat haasteet. Kehittyminen ei tapahdu kuitenkaan itsestään, vaan se vaatii itsekuria, keskittymistä sekä halua tehdä työtä ja oppia uutta.
Peruskurssin kulku
Peruskurssin harjoitukset ovat aikuisille ja junnuille kaksi kertaa viikossa. Aikuisten harjoitukset kestävät puolitoista tuntia, juniori-ikäisten 1-1,5h.
Alussa noin puolet ajasta käytetään notkeuden, koordinaation ja kaatumisen harjoitteluun ja puolet lajitekniikan harjoitteluun. Kuntoa ja liikkuvuutta parantavat lajinomaiset liikkeet voivat olla samalla myös judotekniikoita. Kunnon ja notkeuden parantuessa harjoittelu painottuu enemmän judotekniikoihin ja kamppailuharjoitteisiin. Useimmissa harjoituksissa opetellaan uusia asioita, mutta myös vanhoja kerrataan. Peruskurssin harjoituksissa on suotavaa käydä säännöllisesti, mutta harjoituksiin on mahdollista osallistua myös oman aikataulunsa puitteissa, sillä yksilöllinen edistyminen on lajinomaista.
Harjoitusten kulku
Tyypillinen harjoitus alkaa alkulämmittelyllä, jonka tarkoituksena on lämmittää lihakset ja valmistaa keho harjoitteluun ja rasitukseen. Lämmittelyä seuraa venyttely, jonka tarkoituksena on parantaa liikkuvuutta, estää loukkaantumisia ja edistää lihasten hyvinvointia. Sitten on vuorossa varsinainen lajiharjoittelu. Loppupuolella usein kokeillaan parin kanssa opittuja taitoa harjoitteluotteluissa pystyssä/matossa tai hikoillaan kuntopiirissä. Molemmat tavat parantavat lihaskuntoa ja hapenottokykyä. Loppujäähdyttelyssä palautetaan lihakset lepopituuteen ja nopeutetaan palautumista rasituksesta.
Peruskurssin kesto
Peruskurssit kestävät syys- tai kevätkauden. Peruskurssin jälkeen on keltaisen vyön koe. 7-12 vuotiailla junioreilla tahti on hieman hitaampaa. Suomen Judoliiton vyökoevaatimusten mukaisesti seuraavaa vyötä lähestytään ns. välivöin. Junnut suorittavat ylemmän valkoisen vyön noin neljän kuukauden mittaisen peruskurssin päätteeksi.
Peruskurssin jälkeen
Peruskurssin jälkeen harjoittelu jatkuu siitä, mihin peruskurssin lopussa jäätiin, nyt yhdessä muiden seuran jäsenten kanssa. Seurassamme on ohjattuja judoharjoituksia aikuisille viisi ja junioreille kolme kertaa viikossa. Aikuisille on tarjolla myös perustekniikkaharjoitukset, joissa paneudutaan tekniikkaan rauhallisella tahdilla. Lisäksi on vapaaharjoitukset, joissa ei ole ohjattua opetusta, vaan voi harjoitella vapaasti mieleisiään asioita ja tekniikoita. Vapaaharjoitusten henkeen kuuluu, että apua ja neuvoja omiin tekniikkoihinsa ja harjoitteluunsa voi pyytää ja saada kaikilta itseään edistyneemmiltä. Seuran jäsenenä olet lisäksi tervetullut kaikkiin muihin judoseuroihin harjoittelemaan maksutta (muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta).
